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¿En qué consiste la dieta alea?

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¿Estás cansado de hacer dietas y comer siempre lo mismo? En este artículo vamos a hablar de la dieta ALEA, se adelgaza sin pasarlo mal a buen ritmo y sin que nos cambie el humor, y, sobre todo, comiendo de todo. Toma nota y no te pierdas detalle para llegar a verano con esos kilitos de menos y lucir una figura estupenda. Te contamos las claves y el secreto de su éxito.

¿En qué consiste la dieta ALEA?

Roberto Cabo y María Astudillo son los creadores del método ALEA (Alimentación, Ligera y Equilibrada) afirman que es aconsejable comer de todo. Proponen una dieta equilibrada según las pautas de la pirámide alimentaria con platos fáciles de guisar y sencillos ingredientes para conseguir. Apuestan mucho por la proteína vegetal como las legumbres, el seitán o la soja texturizada o derivados.

Según manifiestan, la clave está en entender la dieta ALEA, no como una dieta para adelgazar o para reducir los kilos q nos sobran, sino como una herramienta para cambiar hábitos y mentalidad. Esto no quiere decir que nos neguemos continuamente a todo, sino aprender a decir que sí de otra manera.

• Consiste en que en 4 semanas hay que aportar al metabolismo la cantidad adecuada de nutrientes. No prohíbe nada y es posible comer de todo con moderación.
• ¿Qué puedes comer? Esta dieta se caracteriza por comer:
• Verduras, 2 veces al día.
• Fruta, 3 veces al día.
• Lácteos, de 2 a 4 veces al día.
• Arroz, patatas y pasta; 1 o 2 veces a la semana.
• Legumbres, carne o pescado azul y blanco, de 2 a 3 veces a la semana.
• Embutido, 1 vez a la semana.
• Tempeh, seitán, soja texturizada y derivados, entre 3 y 6 veces a la semana.
• En esta dieta se recomienda hacer 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) haciendo la última más ligera para ayudar a perder peso.

Sus autores hacen hincapié en el MÉTODO PLATO, ¿en qué consiste?

Las hortalizas son las protagonistas de los platos, que deberían ocupar la mitad de él, las proteínas un cuarto y el otro cuarto los carbohidratos complejos tales como la pasta, arroz o patatas. Con la dieta ALEA podrás perder de 2 a 5 kilos comiendo de una forma saludable, rico y variado. Es lenta pero segura, el ritmo es el que recomiendan las directrices sanitarias (entre los 500gr y el kilo por semana). Adelgazar rápido tiene efecto rebote. Siguiendo esta dieta, no es necesario tomar productos para adelgazar. Lo importante es aprender a disfrutar de la comida con cabeza. Además de seguir este método es fundamental hacer deporte. Mezcla algo de ejercicio aeróbico (caminar, bicicleta, natación, elíptica…) con algo de anaeróbico (aparatos o pesas). Dar un paseo de media hora al día te ayudará a movilizar la grasa directamente, junto con la dieta.

Ejemplo de un menú semanal dieta ALEA

Lunes.
• Comida. Espirales de pasta integral con atún y pisto de temporada.
• Cena. Berenjenas al roquefort.

Martes.
• Comida. Poke bowl de arroz, garbanzos, aguacate, nueces y salmón.
• Cena. Huevos revueltos al estilo mejicano, es decir, con verduritas y picante.

Miércoles.
• Comida. Fideguáa fácil con trigueros y piñones.
• Cena. Pechuga de pollo al pimentón con ensalada de lechuga y tomate.

Jueves.
• Comida. Ensalada de lentejas, anchoas y pimientos rojos.
• Cena. Sándwich de huevo.

Viernes.
• Comida. Quinoa gratinada con queso roquefort y espinacas.
• Cena. Merluza a la cazuela rápida con brócoli y tomatitos Cherry.

Sábado.
• Comida. Alubias salteadas con champiñones, tofú y salsa de soja.
• Cena. Croquetas de brócoli y queso.

Domingo.
• Comida. Ensaladilla rusa de siempre.
• Cena. Minipizzas de calabacín.

Sería conveniente que junto con la dieta ALEA se combine algún tratamiento estético. En Centros Ideal ofrecemos distintos que son reafirmantes corporales dotados de la tecnología más avanzada. El envejecimiento es un proceso natural que la mayoría de las veces se traduce en piel flácida, músculos debilitados y acúmulos de grasa. La disminución de estos efectos contribuye a mejorar significativamente nuestra apariencia, permitiéndonos lucir una apariencia más joven y saludable, además de reafirmar la piel aportándole elasticidad y figura.

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